Skills sind Tätigkeiten, die wir vollführen, um Spannung zu lindern. Voraussetzung ist, dass es Tätigkeiten sind, die weder kurzfristige noch langfristige Schäden nach sich ziehen.
Rauchen ist daher kein Skill, genauso wenig wie Alkohol trinken.
Mögliche Skills sind:
Einen Stressball kneten, einen Akupressur-Ring aufsetzen, ein Gummiband am Handgelenk schnalzen lassen, eine Chili-Schote kauen, Düfte riechen, ein Gespräch führen, eine Tasse Tee trinken, ein Kreuzworträtsel lösen, zeichnen etc.
Alles Tätigkeiten, die einen ‘auf andere Gedanken bringen’ und dadurch unsere Spannung verringern.